Recomendaciones para empezar.

Para iniciarse en Bikram Yoga es necesario un período de adaptación y es recomendable tomárselo con calma. Es fundamental primero adaptarse mentalmente al trabajo con calor y a la respiración profunda. Lleva un tiempo aprender lo básico de esta metodología.

Para que la experiencia inicial sea positiva te damos éstos consejos:

1- Puntualidad- Llega al centro con tiempo. Debes cambiarte primero y entrar a la sala de Yoga al menos 5 minutos antes de la clase para aclimatarte. Una vez que comienza la clase no se puede pasar.

2- Hay que hidratarse bien el día antes de la clase. Durante la clase debes beber muy poco , solo para refrescar la garganta.
En la primera clase pueden aparecer síntomas por causa de la deshidratación. En ese caso ya lo sabes para la próxima clase, tu cuerpo necesita mas agua.

3- Viste una ropa deportiva adecuada y cómoda. Vas sudar bastante. Recomendamos ropa ajustada y fresca que no te moleste ni te distraiga. Podrás cambiarte en el vestuario..

4- Tienes que traer: : una botella pequeña de agua, que podrás rellenar en el centro en nuestra fuente de agua filtrada.; una esterilla de Yoga limpia y en buenas condiciones, y dos toallas (una para la práctica, esta debe ser como mínimo de 1.70cm x 60cm. y otra para la ducha. Sino tienes puedes alquilarlo todo en recepción por 1€/cada.

5- Está prohibido salir de la sala de Yoga durante la clase. El objetivo es llegar al final sin abandonar. Puedes parar y descansar siempre que sea necesario sin salir. Se desarrolla autocontrol, la única forma de superar los límites que aparecen.. Es normal que mentalmente quieras rendirte cuando el cuerpo se fatigue, pero no te agobies, sólo tienes que parar y respirar con calma. Estás adaptándote a algo nuevo. La clase es segura y efectiva, incluso si las sensaciones no son buenas al terminar te sentirás fenomenal .
OJO -Si hubiera un motivo de fuerza mayor avisa al profesor para que pueda indicarte cuando salir sin distraer a los demás.

La clase de BIkram es un reto, nunca se vuelve más fácil, sino como practicante te vuelves más fuerte.

Disfruta tu práctica


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