Recomendaciones para la primera clase

Para iniciarse en Bikram Yoga es necesario un período de adaptación y es recomendable tomárselo con calma. Es fundamental hacer la Semana de Prueba para adaptar tu cuerpo al trabajo con calor y aprender lo básico de la metodología*. Debes elegir 3 clases idealmente en días consecutivos dentro del período de 7 días.

Para crear una experiencia positiva sigue éstos consejos:

1- Hay que hidratarse bien antes de la clase y llegar con tiempo a la sala para aclimatarse. En la primera clase pueden aparecer síntomas desagradables por causa de la deshidratación, tales como fatiga, mareo, dolor de cabeza o náuseas. En ese caso ya lo sabes para la próxima clase, tu cuerpo necesita más agua!

2-  Viste ropa cómoda y fresca, mejor que sea ajustada para que no te distraiga de tu práctica. Bikram es una experiencia intensa de sudor, puedes usar bañador. Elige bien tu toalla para la práctica, debe ser como mínimo de 1.70cm x 60cm y lo más antideslizante posible.

3- Lleva una botella pequeña de agua para refrescar tu garganta durante la clase. Bebe con moderación. Nunca llenes tu estómago de golpe. Te aconsejaremos los momentos más propicios para beber durante la clase.

4- Déjate guiar. Conecta las indicaciones a tu cuerpo y relájate para que tu cuerpo reciba la información. 

5- Durante la clase se pueden tomar todos los descansos que sean necesarios, sin abandonar la sala. El primer día la meta es llegar hasta el final.

Pregunta al profesor cualquier duda que tengas antes de empezar, en la clase no se habla.

* Principios básicos de la Metodología

  1. Escucha con mucha atención y ejecuta las posturas con lo mejor de tu capacidad cada día. El cuerpo irá cambiando y tu mente tendrá cada vez más fuerza y más disciplina.
  2. No te impacientes.
  3. Confía en el proceso.
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