Recomendaciones para la primera clase

Para iniciarse en Bikram Yoga es necesario un período de adaptación y es recomendable tomárselo con calma. Es fundamental adaptar el cuerpo al trabajo con calor y aprender lo básico de la metodología*

Para crear una experiencia positiva sigue éstos consejos:

1- Hay que hidratarse bien antes de la clase y llegar con tiempo a la sala para aclimatarse. En la primera clase pueden aparecer síntomas desagradables por causa de la deshidratación, tales como fatiga, mareo, dolor de cabeza. En ese caso ya lo sabes para la próxima clase, tu cuerpo necesita más agua!

2-  Viste ropa cómoda y fresca, ajustada para que no te moleste. Bikram es una experiencia intensa de sudor, puedes usar bañador.
Elige bien tu toalla para la práctica, debe ser como mínimo de 1.70cm x 60cm (toalla de ducha) y lo más antideslizante posible.

3- Lleva una botella pequeña de agua para refrescar tu garganta durante la clase. Te aconsejaremos los momentos más propicios para beber durante la clase.

4- Déjate guiar. Escucha atentamente las indicaciones para conectarlas palabra por palabra a tu cuerpo. Esto es lo más importante , si te dejas guiar aprenderás la técnica correcta para ejecutar las posturas y despertar conciencia en tu cuerpo.

5- Durante la clase se pueden tomar todos los descansos que sean necesarios, sin abandonar la sala. El primer día la meta es llegar hasta el final.

Pregunta al profesor cualquier duda que tengas antes de empezar, en la clase no se habla.

* Principios básicos de la Metodología

  1. Escucha con mucha atención y ejecuta las posturas con lo mejor de tu capacidad cada día. El cuerpo irá cambiando y tu mente tendrá cada vez más fuerza y más disciplina.
  2. No te impacientes.
  3. Confía en el proceso.
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