Los Beneficios de la práctica

A nivel físico

La secuencia está diseñada para trabajar el cuerpo de forma respetuosa, de dentro hacia afuera. Tiene un orden estricto que debe seguirse como un ABC, da igual el nivel o sino se ha hecho Yoga anteriormente, la clase trabaja de igual modo para el alumno principiante que el avanzado.

Sistema Circulatorio – Se traslada sangre abundante en oxígeno a un 100% del cuerpo. Se estimula el flujo linfático vigorizando la química de la sangre para que el cuerpo se desintoxique por sí mismo de venenos y toxinas, eliminándolas a través del sudor y la orina. Por tanto será más eficiente en su acción contra las enfermedades (virus y bacterias).

Sistema Cardiorespiratorio – A pesar del trabajo estático del Hatha Yoga la capacidad cardiaca va aumentar notablemente, por lo tanto existe también una mejoría significativa a este nivel. Se acentúa el intercambio de gases desde y para los pulmones, limpiándolos de impurezas y aire viciado, de esta forma el corazón, los pulmones y el cerebro reciben un suplemento extra de oxígeno y se revitalizan.

Sistema Osteomuscular – Gracias al calor conseguimos acceder a los músculos en profundidad de forma segura mientras se potencia el estiramiento y la compresión, evitando así lesiones y recuperando mayor flexibilidad a corto plazo. Se estimula la nutrición hacia el tejido óseo y conectivo (huesos, cartílagos, tendones, ligamentos, fascia), aumentando la densidad ósea, recuperando la rigidez articular. Mejora visiblemente la libertad de movimiento y el cuerpo se alinea a sí mismo, lo que conduce a una correcta higiene postural.

Sistema endocrino, digestivo, inmunológico y reproductor – Con cada postura se efectúa una compresión en zonas específicas del cuerpo y en cada relajación la sangre saludable fluye con más fuerza produciendo un suave masaje a los órganos internos y las glándulas. De esta manera se restablece la función hormonal y se regulan estos sistemas del cuerpo optimizando sus procesos. 

Sistema Nervioso – A través del trabajo continuo sobre la espina dorsal todas las fibras nerviosas son gentilmente estiradas, masajeadas y estimuladas durante las posturas y por tanto se tonifican las conexiones nerviosas con los músculos y los órganos internos y se estimulan los centros asociados en el cerebro. Se libera la tensión muscular, emocional e intelectual por lo que se relaja completamente el sistema nervioso recuperando la sensación de tranquilidad y armonía interior. Se restablece la comunicación entre cuerpo y mente.

A nivel mental

La práctica de Yoga āsana ofrece importantes beneficios más allá de los físicos y mentales. Es un camino de auto conocimiento hacia la realización personal. Todo depende de la actitud y el compromiso.

El método Bikram Yoga funciona muy bien para la mente occidental que no sabe parar, notándose desde el principio más enfoque y más calma.
La clase ayuda a desconectar la mente ocupada, apegada a lo que ocurre alrededor y a volvernos hacia lo que está ocurriendo en el momento. Tal desafío hace desarrollar fuertemente la presencia y la concentración lo que llevará al estado meditativo a medida que se integren cuerpo físico y cuerpo mental. El objetivo es una mente bien enfocada en lo que se está haciendo durante 90 minutos. La consciencia deja de fluir continuamente hacia fuera y poco a poco se centra en sí misma. La concentración y el enfoque se agudizan rápidamente, la paciencia y la perseverancia se ponen a prueba cada día para de esta forma despertar características mentales como la determinación, la confianza y la voluntad.

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